Οι μακροβιότεροι άνθρωποι στον πλανήτη ζουν σε 5 σημεία του πλανήτη και συγκεκριμένα: Τμήμα της Κόστα Ρίκα, Οκινάουα – Ιαπωνία, Σαρδηνία – Ιταλία, Καλιφόρνια – ΗΠΑ, Ικαρία – Ελλάδα.

Μελετώντας τη ζωή των κατοίκων της Σαρδηνίας, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η μακροζωία τους προέρχεται από μια υγιεινή μεσογειακή διατροφή, αλλά και από 5 κοινά ψυχολογικά χαρακτηριστικά που διαθέτουν οι περισσότεροι Σαρδηνοί.

Οι κάτοικοι της Σαρδηνίας είναι:

Απευθείας

Θρησκευτικός

Αισιόδοξοι

Επιμελής

Μέλη της οικογένειας

«Το κύριο εύρημα της έρευνας ήταν ότι όλα τα άτομα είχαν εξαιρετική ψυχική υγεία, την οποία πέτυχαν μέσα από μια θετική κοσμοθεωρία, σκληρή σωματική δουλειά, πείσμα και ισχυρούς οικογενειακούς και θρησκευτικούς δεσμούς», δήλωσε ο Δρ Dilip V., επικεφαλής της μελέτης. . Είναι.

Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, αν θέλετε να ζήσετε μια μακρά ζωή, πρέπει να κάνετε τα εξής:

1. Δραστηριοποιηθείτε – η σωματική εργασία είναι απαραίτητη

Φύτεψε έναν κήπο, κάνε κάτι με τα χέρια σου, όποια δουλειά κι αν κάνεις. Για παράδειγμα, οι κάτοικοι της Σαρδηνίας διανύουν πολλά χιλιόμετρα καθημερινά μεταξύ του σπιτιού τους και του τόπου εργασίας τους και αντίστροφα.

2. Καθορίστε το σκοπό της ζωής σας

Οι κάτοικοι των μπλε ζωνών γνωρίζουν ποιος είναι ο σκοπός τους σε αυτόν τον πλανήτη και τον αποκαλούν «σχέδιο ζωής».

Γνωρίζοντας για τι ζείτε, ποιος είναι ο σκοπός, το σχέδιο της ζωής σας θα επεκτείνει τη ζωή σας κατά 7 χρόνια, σύμφωνα με ερευνητές.

3. Μειώστε το άγχος

Ναι, μάλλον ακούγεται καταπληκτικό και αστείο, αλλά καταλάβετε ότι το άγχος είναι το κύριο έναυσμα για τις περισσότερες ασθένειες.

Οι κάτοικοι της Οκινάουα προσεύχονται, στη Σαρδηνία οι άνθρωποι κάνουν το «happy hour», δηλαδή τον χρόνο που διατηρούν για φαγητό και ποτό, ενώ στην Ελλάδα οι άνθρωποι αφιερώνουν λίγες ώρες κάθε μέρα προς το μεσημέρι για να κοιμηθούν… Έτσι κάνουν διώξτε το άγχος…

4. Όσον αφορά τη διατροφή, εφαρμόστε τον κανόνα του 80%.

Τι σημαίνει αυτό? Σηκωθείτε από το τραπέζι όταν νιώσετε ότι το στομάχι σας είναι γεμάτο κατά 80%. Όχι υπερβολική σίτιση.

5. Τρώτε κυρίως φρέσκα λαχανικά και φρούτα

Ελάχιστη θερμική επεξεργασία, μέγιστη απόλαυση υγιεινής τροφής.

6. Πίνετε καλό κρασί σε καλύτερη παρέα

Ε, έτσι μειώνεται το άγχος!

7. Προσευχήσου

Πίστεψε και θα γίνει. Τα θαύματα είναι πιθανά όταν πιστεύεις στα θαύματα.

8. Η οικογένεια είναι το παν

Όταν πιέζεστε με τις φροντίδες της δουλειάς, όταν το άγχος μιας συγκεκριμένης επαγγελματικής κατάστασης σας κόβει την ανάσα, θυμηθείτε – η οικογένεια είναι το παν, η οικογένεια είναι σημαντική – όλα τα άλλα είναι λιγότερο σημαντικά!

9. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους κατάλληλους ανθρώπους

Είσαι με αυτό που είσαι. Οι θετικοί φίλοι είναι το ήμισυ της λογικής.

(Expresso/News Magazine)