Οι ειδικοί αναρωτιούνται εάν μπορείτε να εθιστείτε στο Διαδίκτυο με τον ίδιο τρόπο που μπορείτε να εθιστείτε στα ναρκωτικά. Ο ίδιος ο όρος – εθισμός στο διαδίκτυο ή διαταραχή εθισμού στο διαδίκτυο – είναι αμφιλεγόμενος και δεν εμφανίζεται προς το παρόν στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών. Ωστόσο, ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ του εθισμού και της προβληματικής χρήσης του Διαδικτύου, ο καταναγκασμός να είσαι στο διαδίκτυο γίνεται όλο και πιο αναγνωρισμένη ανησυχία. Έχετε εσείς ή το παιδί σας εθισμό στο διαδίκτυο;

Διαβάστε ακόμα: Σημάδια ότι έχουμε έλλειψη λίπους στη διατροφή μας: Τι δεν μπορεί να κάνει το σώμα μας χωρίς αυτό;

Το 2018, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συμπεριέλαβε μια σχετική πάθηση γνωστή ως διαταραχή τυχερών παιχνιδιών. Η διαταραχή τυχερών παιχνιδιών ορίζεται ως ένα μοτίβο συμπεριφοράς στα παιχνίδια («ψηφιακό παιχνίδι» ή «βιντεοπαιχνίδι») που χαρακτηρίζεται από μειωμένο έλεγχο στον τζόγο, αυξημένο δίνεται προτεραιότητα στον τζόγο έναντι άλλων δραστηριοτήτων, στο βαθμό που ο τζόγος υπερέχει έναντι άλλων ενδιαφερόντων και χαμηλών δραστηριοτήτων.
Είτε ο εθισμός στο Διαδίκτυο είναι είτε όχι μια διαταραχή ψυχικής υγείας, η υπερβολική χρήση του Διαδικτύου σαφώς ενθαρρύνει ανθυγιεινές συμπεριφορές – συχνά με τον ίδιο τρόπο όπως οι γνωστοί εθισμοί. Εάν ανησυχείτε μήπως το παρακάνετε, εδώ είναι τα σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε.

Σημάδια και συμπτώματα Υπερβολικής Χρήσης Διαδικτύου

Η ανθυγιεινή χρήση του διαδικτύου μπορεί να έχει ανησυχητικά αποτελέσματα, παρόμοια με τον εθισμό στα ναρκωτικά ή τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Σε μια μελέτη, οι επιστήμονες σημείωσαν ότι «καταστρέφει ζωές προκαλώντας νευρολογικές επιπλοκές, ψυχολογικές διαταραχές και κοινωνικά προβλήματα». Τις περισσότερες φορές, οι εθισμένοι κάνουν τα ακόλουθα πράγματα στο διαδίκτυο: παιχνίδια, τυχερά παιχνίδια, χρηματιστηριακές συναλλαγές, ψώνια, ιστότοποι γνωριμιών, πορνογραφία, κοινωνικά δίκτυα.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να έχετε: πόνο στην πλάτη, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, αϋπνία, πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους, κακή προσωπική υγιεινή, αύξηση ή απώλεια βάρους, συναισθηματικές διαταραχές. Όλα αυτά σας δυσκολεύουν να θέσετε προτεραιότητες ή να διατηρήσετε ένα πρόγραμμα. Επηρεάζει επίσης την αποφυγή της εργασίας ή του σχολείου, τις εναλλαγές της διάθεσης και τη στέρηση ύπνου.

Θέματα αποχής

Όπως μια εθιστική συμπεριφορά, η υπερβολική χρήση του Διαδικτύου έχει αποδειχθεί ότι απελευθερώνει ντοπαμίνη στον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι όντως αισθάνονται «ενεργοποιημένοι» όταν είναι συνδεδεμένοι – αλλά σημαίνει επίσης ότι μπορεί να εμφανίσουν «συμπτώματα στέρησης» όταν βρίσκονται εκτός σύνδεσης.
Όταν οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν υπερβολικά το Διαδίκτυο σταματούν να χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο, μπορεί αρχικά να αισθάνονται κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, άγχος ή άλλα συμπτώματα διάθεσης. Είναι ενδιαφέρον ότι το περιοδικό Psychiatry Investigation περιγράφει την περίπτωση ενός 25χρονου άνδρα που είχε ένα ψυχωσικό επεισόδιο αφού διέκοψε ένα διαδικτυακό παιχνίδι που έπαιζε για τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα για δύο χρόνια.

Πρόληψη

Η λήψη μέτρων για τη χρήση του Διαδικτύου θα μπορούσε να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ένα πρόβλημα πριν ξεφύγει από τον έλεγχο. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
Παύση. (Κάθε φορά που είστε συνδεδεμένοι για 45 λεπτά, πηγαίνετε εκτός σύνδεσης για 15 λεπτά.)
Στον ελεύθερο χρόνο σας, ασχολείστε με δραστηριότητες που είναι σωματικά έντονες ή απαιτούν αρκετή συγκέντρωση για να σας αποσπάσουν την προσοχή από την ιδέα να συνδεθείτε στο διαδίκτυο.
Κρατήστε το smartphone ή το tablet σας στο σπίτι όταν φεύγετε από το σπίτι. Εναλλαγή από έξυπνα τηλέφωνα σε παλιά τηλέφωνα.
Παρακολουθήστε τη χρήση του Διαδικτύου που δεν σχετίζεται με το σχολείο ή την εργασία. Μπαίνεις στο Διαδίκτυο για να απαλλαγείς από την πλήξη ή τα συναισθήματα της μοναξιάς;
Κρατήστε μια λίστα με πράγματα που σας αρέσει να κάνετε (ή πρέπει να κάνετε) που δεν περιλαμβάνουν τη σύνδεση στο διαδίκτυο. Όταν μπείτε στον πειρασμό να συνδεθείτε στο διαδίκτυο, επιλέξτε μια δραστηριότητα από τη λίστα σας.

Επιπλοκές

Η προβληματική χρήση του Διαδικτύου μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, όπως προβλήματα σχέσεων ή οικονομικές συνέπειες. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η έρευνα έχει δείξει ότι ο εθισμός στο διαδίκτυο μπορεί να έχει συνέπειες στη σωματική και ψυχική υγεία. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2020 έδειξε ότι οι νεαροί ενήλικες που χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης περισσότερα από 300 λεπτά την ημέρα έχουν 2,8 φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη μέσα σε έξι μήνες, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που τα χρησιμοποιούν λιγότερο από 120 λεπτά την ημέρα. dan.επάνω βέλος

Ακολουθήστε μας στο ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ Εγώ FACEBOOK