Η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου που παίρνουμε επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής. Από την καθημερινή λειτουργία, στη διάθεση, στην υγεία της καρδιάς μας… Ο ύπνος παίζει βασικό ρόλο στην υγεία μας. Μία από τις λιγότερο γνωστές επιπτώσεις του ύπνου είναι ο τρόπος με τον οποίο επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Ο καλός ποιοτικός ύπνος μπορεί να βοηθήσει πολύ στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος ισχυρό και υγιές. Ο κακός ύπνος, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι επιζήμιος για το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας σας πιο πιθανό να αρρωστήσετε.

Διαβάστε ακόμα: Σου αρέσει να τρως μήλα; Ενδιαφέρουσες καταστάσεις στις οποίες μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στην υπηρεσία της υγείας

Έρευνες εκτιμούν ότι ο ύπνος πέντε ή λιγότερων ωρών τη νύχτα αυξάνει τον κίνδυνο για κινδύνους για την υγεία κατά 15%. Η κατανόηση της σχέσης μεταξύ ύπνου και ανοσοποιητικής υγείας είναι απαραίτητη.

Πώς σχετίζονται ο ύπνος και το ανοσοποιητικό σύστημα;

Κατά τις ώρες αφύπνισης, ο εγκέφαλος και το σώμα μας χρησιμοποιούν ειδικούς χημικούς αγγελιοφόρους που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές για να «επικοινωνήσουν», στέλνοντας πληροφορίες από το νευρικό σύστημα στο ανοσοποιητικό σύστημα (και στο υπόλοιπο σώμα). Ο ύπνος βοηθά στην αναπλήρωση των «αποθηκών αυτών των χημικών ουσιών». Όταν ένα άτομο κοιμάται κακής ποιότητας ή δεν κοιμάται αρκετά, δημιουργούνται λιγότερα μόρια νευροδιαβιβαστών. Αυτό σημαίνει ότι πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος, δεν θα λειτουργήσουν βέλτιστα.

Διαβάστε περισσότερα: Τα φτιάχνουμε ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ: Αυτά τα ΛΑΘΗ όταν ξυπνάτε επηρεάζουν τη διάθεσή σας

Ενώ κοιμόμαστε, το σώμα μας παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια και κυτοκίνες, τα οποία λειτουργούν ως αγγελιοφόροι του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και των ασθενειών. Επομένως, ο κακός ύπνος οδηγεί σε μείωση αυτών των δύο μαχητών λοιμώξεων, θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία. Εάν εκτίθεστε σε κρυολόγημα ή γρίπη, μελέτες έχουν δείξει ότι η κακή ποιότητα ύπνου και η μικρότερη διάρκεια ύπνου τις εβδομάδες πριν από αυτή την έκθεση μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να το κολλήσετε.

– Η έλλειψη ύπνου κάνει ένα άτομο πιο ευάλωτο στο κρυολόγημα – επιβεβαιώνει η Victoria Glas, γιατρός και ιατρός ερευνητής, αναφέρει η Real Simple.

Ο ύπνος είναι ακόμα πιο σημαντικός όταν είστε άρρωστοι

Από την άλλη πλευρά, ο καλός ύπνος ενώ είστε πραγματικά άρρωστος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή σύνδεση μεταξύ του ανοσοποιητικού σας συστήματος και του κύκλου του ύπνου σας. Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα.

Ακολουθήστε μας στο ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ Εγώ FACEBOOK