Το γιαούρτι είναι συχνά μια αγαπημένη επιλογή για πρωινό ή σνακ, αλλά γνωρίζατε τα οφέλη και τα πιθανά προβλήματα της καθημερινής κατανάλωσής του;

Γεμάτο με προβιοτικά, ασβέστιο, ψευδάργυρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το γιαούρτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα θρεπτικό γεύμα ή νόστιμο smoothie, και οι ειδικοί τονίζουν ότι η επιλογή του σωστού τύπου γιαουρτιού είναι απαραίτητη.

Το βιολογικό ελληνικό γιαούρτι συνιστάται για όσους ανέχονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη και μπορεί να προσφέρει αίσθημα πληρότητας. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε τα πρόσθετα σάκχαρα, ειδικά στα αρωματισμένα γιαούρτια, γράφει το Yahoo.

Η διαιτολόγος Lauren Kelly υπογραμμίζει τη σημασία του ελέγχου της πρόσληψης ζάχαρης και επισημαίνει ότι τα γιαούρτια, ειδικά τα χαμηλά λιπαρά, συχνά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Δώστε προσοχή στο περιεχόμενο του προϊόντος και προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης κάτω από 10 γραμμάρια.

Η καθημερινή κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη.

Το γιαούρτι μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και να ελέγξετε το βάρος σας.

Είναι επίσης πλούσιο σε προβιοτικά που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου, να μειώσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν την πέψη. Ωστόσο, για άτομα με βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου (SIBO), το γιαούρτι μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό.

Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας μετά την κατανάλωση γιαουρτιού. Αισθάνεστε ενεργητικοί ή νωθροί; Η διαιτολόγος Kelly προειδοποιεί ότι εάν αντιμετωπίζετε πεπτικές ενοχλήσεις ή προβλήματα, το γιαούρτι μπορεί να μην είναι η βέλτιστη επιλογή για εσάς.

Και πόσο γιαούρτι είναι πολύ; Οι ειδικοί προειδοποιούν για την υπερβολική προσθήκη ζάχαρης στο γιαούρτι, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Συνιστάται ο περιορισμός της κατανάλωσης ζάχαρης στο συνιστώμενο επίπεδο για τη διατήρηση της υγείας.

Συμπερασματικά, η καθημερινή κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να αποτελέσει ένα υγιεινό συμπλήρωμα στη διατροφή. Η επιλογή των σωστών τύπων γιαουρτιού, με μέτρια πρόσληψη ζάχαρης και η ακρόαση του σώματός σας είναι βασικοί παράγοντες για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Προσέξτε τις διατροφικές σας ανάγκες και απολαύστε το γιαούρτι ως μια θρεπτική επιλογή για την καθημερινότητά σας, λέει. Ν1 Ζάγκρεμπ.