Η Ευρώπη γερνάει, προειδοποιεί ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Συγκεκριμένα, εκτιμάται ότι έως το 2024, ο πληθυσμός άνω των 65 ετών θα είναι αριθμητικά υψηλότερος από αυτόν κάτω των 15 ετών στην ευρωπαϊκή περιφέρεια. Αυτή η τάση φέρνει νέες κοινωνικές, οικονομικές και υγειονομικές προκλήσεις, οι οποίες απαιτούν εστίαση στην υγιή γήρανση για να μετριαστεί ο αντίκτυπος της γήρανσης του πληθυσμού.

Η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα είναι τα κλειδιά για την υγιή γήρανση

Η έκθεση του ΠΟΥ «Προώθηση της σωματικής δραστηριότητας και της υγιεινής διατροφής για υγιή γήρανση στην ευρωπαϊκή περιοχή του ΠΟΥ» παρέχει έναν οδικό χάρτη για υγιή μακροζωία. Η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα είναι τα κλειδιά για την υγιή γήρανσησύμφωνα με τους ειδικούς, και στη νέα έκθεση του ΠΟΥ, τονίζει τον βασικό ρόλο της σωματικής δραστηριότητας και την ποιότητα της διατροφής ως βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των ατόμων.

Η σωματική δραστηριότητα και η υγιεινή διατροφή σε όλη τη ζωή μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη μη μεταδοτικών ασθενειών όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνος, διαβήτης, άνοια και προβλήματα ψυχικής υγείας.

Οι γηραιότεροι Ιταλοί, ο νεότερος πληθυσμός στο Λουξεμβούργο

Το 2022, η Ιταλία ήταν η ευρωπαϊκή χώρα με το μεγαλύτερο ποσοστό ηλικιωμένων. με το 23,8 τοις εκατό του συνολικού πληθυσμού ηλικίας 65 ετών και άνω. Μετά την Ιταλία, ο γηραιότερος πληθυσμός βρίσκεται στην Πορτογαλία (23,7 τοις εκατό), τη Φινλανδία (23,1 τοις εκατό) και την Ελλάδα με 22,7 τοις εκατό άνω των 65 ετών στο σύνολο του πληθυσμού. Το Λουξεμβούργο έχει τους λιγότερους ηλικιωμένους (14,7%), ενώ η Ισλανδία και η Ιρλανδία έχουν το 15% του πληθυσμού άνω των 65 ετών.

Καθώς η Ευρώπη γερνάει, ο ΠΟΥ προσφέρει σχέδιο για υγιή μακροζωία

Ένας λιγότερο δραστήριος και κυρίως καθιστικός τρόπος ζωής με μια μονότονη, ακόμη και βαρετή, καθημερινή ρουτίνα είναι μια άδικη αλλά πολύ κοινή αντίληψη για τη ζωή μετά τα 65, σύμφωνα με ειδικούς του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.

– Η έκθεσή μας υπογραμμίζει γιατί οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής, οι επιχειρήσεις και οι κοινότητες στην περιοχή μας πρέπει να δημιουργήσουν περισσότερες ευκαιρίες και να σχεδιάσουν καλύτερες επενδύσεις για να κάνουν ευκολότερες υγιεινές επιλογές, επεκτείνοντας έτσι το προσδόκιμο υγιούς ζωής για όλους μας – τόνισε ο Δρ. Kremlin Wickramasinghe ΠΟΥ/Ευρωπαίος περιφερειακός σύμβουλος για τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και την παχυσαρκία.

Καθώς η Ευρώπη γερνάει Η έκθεση του ΠΟΥ προσδιορίζει 3 βασικά βήματα για τη βελτίωση της υγείας των ηλικιωμένων. Συνιστά μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και χαμηλή σε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, αλάτι και κορεσμένα λιπαρά. Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα καλό παράδειγμα, επισημαίνουν οι ειδικοί.

Ο ΠΟΥ σχεδιάζει να αυξήσει το προσδόκιμο υγιούς ζωής

Απαντήστε στη σύσταση του ΠΟΥ προς τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας φυσικής δραστηριότητας μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία κατά 28 τοις εκατό. Συνιστώνται πρόσθετες δραστηριότητες που διατηρούν την ισορροπία, την κινητικότητα και μειώνουν την απώλεια μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας. Στην ίδια ηλικιακή ομάδα, η ενασχόληση με ακόμη υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία κατά 35 τοις εκατό.

Οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής έχουν μεγάλη ευθύνη για την προετοιμασία για τις επερχόμενες δημογραφικές αλλαγές. Η έκθεση του ΠΟΥ υπογραμμίζει διάφορες πιθανότητες σε αυτό το πλαίσιο. Για παράδειγμα, τα συστήματα επιτήρησης της υγείας σε χώρες της ευρωπαϊκής περιοχής θα μπορούσαν να ενοποιηθούν καλύτερα για τη βελτίωση της ανάπτυξης καλύτερων στρατηγικών. Ένα σχέδιο φυσικής δραστηριότητας θα πρέπει να δίνει προτεραιότητα στην κοινωνική δέσμευση και στα κοινοτικά προγράμματα, ενώ η διατροφή θα πρέπει να ενσωματωθεί στην ιατρική εκπαίδευση.
Από αυτή την άποψη, η πρωτοβάθμια φροντίδα είναι απαραίτητη για την παροχή συμβουλών και καθοδήγησης σχετικά με τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.