Η πείνα είναι ένα φυσικό μήνυμα ότι το σώμα σας σας λέει ότι χρειάζεται περισσότερη τροφή. Τι γίνεται όμως αν το σώμα σας αναζητά συνεχώς τροφή;

Το να πεινάς δεν είναι πρόβλημα από μόνο του, αλλά αν συμβαίνει συνέχεια, ακόμα και μετά από ένα γεύμα, μπορεί να υπάρχει κάτι στην υγεία σου που πρέπει να προσέξεις.

Ο Δρ Sidhant Bargawa, Ινδός ιατρός ειδικός, απαριθμεί τρεις πιθανούς λόγους για τους οποίους πεινάτε συνεχώς.

1. Η διατροφή σας μπορεί να είναι χαμηλή σε πρωτεΐνη

Η παρατεταμένη εργασία χωρίς γεύματα ή η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να προκαλέσει αισθήματα πείνας. Και μια δίαιτα χωρίς πρωτεΐνη είναι μια από τις κύριες αιτίες αυξημένης όρεξης.

Ο Δρ Bargava λέει ότι η πρωτεΐνη διεγείρει μια ορμόνη που ονομάζεται λεπτίνη που μειώνει την πείνα:

– Αν λοιπόν ψάχνετε τρόπους να σταματήσετε την πείνα, απλά προσθέστε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν τα αυγά, τον τόνο, τα ρεβίθια, το τόφου, το ελληνικό γιαούρτι, τις φακές, το φυστικοβούτυρο, τους σπόρους κολοκύθας και τις γαρίδες.

2. Δεν κοιμάσαι καλά

Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να θέσει την υγεία σας σε κίνδυνο με διάφορους τρόπους.

Γι’ αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να κοιμάστε αρκετά για την καλή λειτουργία του οργανισμού.

– Εάν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, το σώμα σας τείνει να παράγει γκρελίνη, η οποία σας κάνει να πεινάτε – είπε ο Δρ Μπαργκαβά.

Συνιστάται να κοιμάστε επτά με εννέα ώρες την ημέρα.

3. Η διατροφή σας μπορεί να είναι χαμηλή σε λιπαρά και φυτικές ίνες

Τα λίπη και οι φυτικές ίνες μειώνουν το επίπεδο της γκρελίνης, της ορμόνης της πείνας και αυξάνουν το επίπεδο της λεπτίνης. Αλλά αν η διατροφή σας λείπει σε φυτικές ίνες και υγιή λίπη, μπορεί συχνά να αισθάνεστε πεινασμένοι.

Σύμφωνα με τον Δρ Bargavi, τα λίπη και οι φυτικές ίνες που τρώτε επιβραδύνουν την πέψη, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Να θυμάστε ότι η μέτρια και αργή πέψη δεν είναι κακό. Φροντίστε λοιπόν να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και λίπος για να ελέγξετε την πείνα.

Μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, σπόρους λιναριού, φασόλια, αβοκάντο, μούρα, μπρόκολο, αποξηραμένα φρούτα, ποπ κορν και μήλα.