Η αύξηση βάρους είναι συχνά ο κύριος λόγος που αποφεύγετε να τρώτε πριν τον ύπνο, καθώς συχνά συνδέεται με ανθυγιεινή διατροφή και κακό έλεγχο. Ορισμένοι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι τα καθυστερημένα γεύματα συνδέονται άμεσα με την αύξηση βάρους.

Ωστόσο, κάποιος χρειάζεται πραγματικά ένα γεύμα αργά και υπάρχουν άτομα με διαβήτη, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή άτομα που ξυπνούν τη νύχτα με αυξημένη κορτιζόλη συχνά θα ωφεληθούν από ένα καθυστερημένο γεύμα. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα θρεπτικό σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που θα βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και θα προσφέρει ευχαρίστηση.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Tracy Lockwood-Beckerman, το φούσκωμα δείχνει ότι χρειάζεστε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά, επομένως είναι συνετό να τρώτε τροφές που τις παρέχουν.

Πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, μέταλλα, ακόρεστα λιπαρά οξέα… όλα αυτά βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς. Μπορείτε επίσης να φάτε μια μπανάνα. Εκτός από νόστιμα, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Υπάρχει και ελληνικό γιαούρτι με φρούτα που θα σας γλιτώσει από το ξύπνημα το βράδυ.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώτε το δείπνο το αργότερο μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Παρακολουθήστε το Cruiser μέσω της εφαρμογής για κινητά για Android και iPhone.